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A medida que avanzamos a través de nuestra rutina diaria que a menudo se enfrentan con obstáculos y desafíos que puede conducir a un cierto grado de estrés y ansiedad. Así que para estar más relajado y libre de tensiones es importante romper con su rutina normal y encontrar formas de eliminar el estrés. Este proceso puede ser muy simple o más de profundidad, pero ¿por qué no probar algo nuevo y diferente? Éstos son 8, no todos los días de su corriente, la manera de eliminar el estrés y las tensiones en libertad.
1. los oídos de masaje. El oído el masaje es una manera fantástica para liberar endorfinas en el cerebro y te hacen sentir bien. La belleza es que sólo te llevará unos minutos. Comience frotando ligeramente su lóbulos de las orejas con los dedos pulgar e índice.Después, apriete los bordes exteriores de las orejas todo el camino hasta la cima. Estas piezas de las orejas tienen pequeños puntos reflejos que se pueden relajar áreas específicas de su cuerpo.Termine con los dedos índice y dedo medio para dar masajes detrás de las orejas en la parte ósea de su cráneo.
2. Pintura de dedos. Si pensabas que conseguir sucio y la pintura con los dedos era estrictamente para los niños, se equivoca. pintar con los dedos le permite divertirse, ser artístico y jugar en un niño como camino. Se le da permiso para expresar su creatividad y espontaneidad sin expectativas. ¿Por qué no ser el creador de algunas piezas nuevo arte abstracto. Visita una tienda cercana de los niños y recoger un conjunto de pinturas de dedos – 10 años para arriba.
3. Franja de abajo de su sala de estar. Tome nota y vea la cantidad de cosas por la que se tiene alrededor de su casa, en especial su sala de estar – el lugar donde suele relajarse y descansar. Entonces, declutter y aprender el arte de gran alcance del minimalismo.Deshágase de cualquier cosa y todo lo que no usa o necesita.Regale o done la decoración y artículos para el hogar. Un espacio abierto y limpio crea un lugar de paz y tranquilidad. También es más fácil relajarse cuando no esté rodeado de cosas como la lavandería, el trabajo, la electrónica e incluso los materiales de lectura, porque su mente subconsciente no se siente como si tuviera cosas que hacer.
4. Trate de yoga riendo. Todos sabemos que el poder de la risa tiene un efecto maravilloso en nuestro estado de ánimo y es uno de los mejores de sentirse bien las cosas que podemos hacer. Sin embargo, la oportunidad de reír como esto no siempre es fácil y con frecuencia. Una forma divertida y loca para hacerte reír sin control es encontrar (google) una clase, club o yoga estudio en su área que ofrece risa yoga. Puede que tenga que salir de su zona de comodidad pero usted se encontrará con una sorpresa maravillosa y divertida.
5. Demora. Haga una lista de cosas que hacer y luego no lo hacen.Llámalo su lista de la dilación. Luego tomar la decisión de participar en algo que realmente ganas de hacer. Si y cuando usted se convierte en inspiración para hacer algo en su lista de postergación después vaya para él. Tal vez usted realmente no tiene que hacer esas cosas en su lista de postergación o quizás otra persona lo desea, puede hacer esas cosas para usted. Creo que si usted no está aceptando, disfrutando o entusiasmados con lo que estás haciendo, entonces no debe hacerlo. Por dilaciones que a menudo permiten a ir de la resistencia y ser más relajado.
6. Ser brutalmente honesto. ¿Alguna vez se sintió frustrado consigo mismo porque quería decirle algo a alguien, pero no con el temor de lo que podría suceder, lo que esa persona podría pensar o cómo podría hacer que se sientan. En lugar de embotellado cosas en tu interior, lo que provoca el estrés y las tensiones, por qué no se esperará a que el poder de la palabra honesta. Exprese sus emociones y decirle a la gente como te sientes sin ser grosero o desagradable. ¡Sé fuerte y valiente. Observe cómo se siente aliviado.
7. Danza de la lluvia. ¿Con qué frecuencia se ve gente que se molesta y en busca de amparo cuando se empiece a caer? La próxima vez que llueve, tienen un poco de diversión, mojarse y hacer una pequeña danza. Involucrar a todos los sentidos y disfrutar del momento. Incluso canta si quiere. Usted se sorprenderá de lo refrescante y rejuvenecedor que es. Para aquellos de ustedes que viven en climas más fríos, bailar en la nieve o hacer ángeles de nieve. .. 8. Disfrute de un staycation. En vez de viajar en algún lugar de vacaciones, quedarse en casa y disfrutar de unas vacaciones locales. Para que sea una aventura, obtener un mapa de senderos de excursión cercanas y planificar algunas caminatas. Si estás en un clima más frío en cuenta el esquí de fondo o raquetas de nieve.Intente una nueva actividad, como la fotografía al aire libre. Visite algunos cafés locales que le parece interesante y que nunca has estado antes. Si usted necesita un descanso de sus hijos, contratar a un pariente o amigo que cuide. Que te diviertas y conocer a su área.
Como nos quedamos atrapados en el momento de ser ocupadas a veces sólo tenemos que dar un paso atrás, dejar ir lo que estamos haciendo y buscar nuevas pequeñas pasiones que se disuelven las tensiones y crea libre de estrés, experiencias felices. Espero sinceramente que dar uno o algunos de estos un intento y recordar a divertirse, estar en el momento presente y mirar sus ansiedades se derriten.
Este poste de la huésped fue escrito por: Jai Kai, que fue publicada anteriormente en: Zen Habits.net
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